Фристайл тренировки с Ергиным

Родейщики! Фристайлеры! Каякеры!

У нас есть отличная новость: к нам в Саратов снова телепортируется Григорий Ергин. Для нас это крутая возможность повысить свой уровень под руководством опытного тренера и спортсмена (чемпиона и неоднократного призера России по фристайлу на бурной воде, https://ergin.ru/o-sebe )

Когда: 15-16-17 февраля. Точное расписание и программа занятий позже.

Два прошлых приезда Гриши были очень насыщены, полученный объем разгребаем до сих пор.

Фотографии с прошлых семинаров:

https://vk.com/album-61000461_252236961

https://vk.com/album-61000461_249589630

Что примерно было и будет в этом году: https://baidarkus.ru/2018/02/22/тренировки-по-фристай..

Спортсмены из соседних городов приветствуются. Волгоград, Самара и другие, ждем вас с радостью.

Пишите.


Пара фотографий с тренировки в бассейне

Редко удается взять в руки фотоаппарат и оторваться от тренировочного процесса. Да и плохой свет — гроза всех бассейновых фотографов. Света нет, а тут динамика вон какая.

Ребята осваивают технику родео (фристайл на каяках): всякие красивые элементы.

Инициализация выхода на кормовую свечу. Качок назад, потом качок с креном  вперед:

И третьим качком снова назад выходим на корму:

Кормовая свеча (stern stall)

Продолжим разбор тренировок в бассейне.
Кормовая свеча (stern stall) без весла.

Основные ошибки: пытаться делать качки без крена или крен только при качке на корму, хотя хороший носовой качок _уже_ с креном более важен — выталкивающая сила потом помогает увести нос вверх. Еще ошибка, уже после выхода: расслабление пресса и разгибание тела на корму сильно больше 90 градусов от плоскости каяка при удержании свечи.

Почему без весла?
Это отличная тренировка правильной работы всего тела.
Хорошие, синхронные качки позволяют вывести каяк в свечу с гораздо меньшими усилиями, по сравнению с неправильным движением телом и работой веслом, которое берет все на себя. Простой пример в видео, когда хрупкие девушки только учась правильно работать телом уже выводят каяк в нужное положение (для удержания над прессом еще конечно придется поработать :). Поддержка рукой тут нужна лишь для того, чтобы убрать непроизвольный страх делать раскачку с креном.

Тренировки по фристайлу в Саратове с Григорием Ергиным

Прошло четыре дня после семинара, нейрончики в мозгу построили нужные связи, эйфория от встречи с хорошими людьми чуть-чуть улеглась, новые методы и элементы опробованы самостоятельно на тренировке и можно делать выводы.

Спин, картвилл и обратный винт,
Косые мышцы, феликс, шавит…
С охрипшим горлом Гришин клик
Три дня сознание будоражит!

Коленки стёрты, синяки,
И расцарапанные спины…
3 дня вне дома… «не с руки»
Мне муж звонит, ведь не выходят Spin-ы…

И снова новое задание
Энтузиазма не унять…
А в мыслях теплится желание
На кормовую свечку встать

Дрём в перерывах, слезы смеха,
Уже любимое Весло,
И пусть бы Гриша к нам приехал
Ещё…
(С) Ирина Скачкова

Продолжить чтение «Тренировки по фристайлу в Саратове с Григорием Ергиным»