Кормовая свеча (stern stall)

Продолжим разбор тренировок в бассейне.
Кормовая свеча (stern stall) без весла.

Основные ошибки: пытаться делать качки без крена или крен только при качке на корму, хотя хороший носовой качок _уже_ с креном более важен — выталкивающая сила потом помогает увести нос вверх. Еще ошибка, уже после выхода: расслабление пресса и разгибание тела на корму сильно больше 90 градусов от плоскости каяка при удержании свечи.

Почему без весла?
Это отличная тренировка правильной работы всего тела.
Хорошие, синхронные качки позволяют вывести каяк в свечу с гораздо меньшими усилиями, по сравнению с неправильным движением телом и работой веслом, которое берет все на себя. Простой пример в видео, когда хрупкие девушки только учась правильно работать телом уже выводят каяк в нужное положение (для удержания над прессом еще конечно придется поработать :). Поддержка рукой тут нужна лишь для того, чтобы убрать непроизвольный страх делать раскачку с креном.

Тренировки по фристайлу в Саратове с Григорием Ергиным

Прошло четыре дня после семинара, нейрончики в мозгу построили нужные связи, эйфория от встречи с хорошими людьми чуть-чуть улеглась, новые методы и элементы опробованы самостоятельно на тренировке и можно делать выводы.

Спин, картвилл и обратный винт,
Косые мышцы, феликс, шавит…
С охрипшим горлом Гришин клик
Три дня сознание будоражит!

Коленки стёрты, синяки,
И расцарапанные спины…
3 дня вне дома… «не с руки»
Мне муж звонит, ведь не выходят Spin-ы…

И снова новое задание
Энтузиазма не унять…
А в мыслях теплится желание
На кормовую свечку встать

Дрём в перерывах, слезы смеха,
Уже любимое Весло,
И пусть бы Гриша к нам приехал
Ещё…
(С) Ирина Скачкова

Продолжить чтение «Тренировки по фристайлу в Саратове с Григорием Ергиным»